kalorie w

Tyka nie zrozumieliśmy się, nie kłócimy się, że kalorie to kalorie, ale o to, że kalorie to kalorie przy odpowiedniej(tej samej) ilość białka Swoim linkiem zaprzeczasz sam sobie skoncentruj się na TEF i przemyśl to... ja mogę dodać: The main place this shows up is in something called the thermic effect of food (TEF), which refers to the amount of [...]

[...] po drugie zwiększamy wydatek energetyczny poprzez dodanie aktywności fizycznej. Większość osób podejmujących się odchudzania skupia się na aktywnościach spalających kalorie, a więc na treningach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, czy rolkach. W wyniku wprowadzenia wyżej wymienionych działań, ilość [...]

[...] można się zgadzać lub nie, jednakże jeden fragment to totalna herezja : Badania naukowe przedstawiają jednak całą sprawę w innym świetle - podczas redukcji najważniejsze są kalorie i przy odpowiedniej do aktywności fizycznej ilości białka to właśnie kalorie decydują w ponad 95% o naszej wadze i składzie naszego ciała. Wpływ pozostałych [...]

[...] Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że będzie obcinał kalorie, robił aeroby i znowu obcinał. Po co? 500kcal od zapotrzebwnia to według mnie max. Jak więcej obetniesz to organizm w życiu nic nie spali tylko będzie odkładał a [...]

[...] i się modlić będę. Natomiast chcę powiedzieć, że widzę światełko w tunelu - dziś wchodząc na wagę pojawiła się "lepsza " cyfra na początku niż ostatnio %-) Co nie wiem, czy zawdzięczam podniesieniu kalorii %-) Czy przeziębieniu ;-D Natomiast kalorie zaproponowane przez Kasię, są idealne. Do tego ilość warzyw powoduje, że naprawdę się najadam ;-)

nie zmienia to faktu - w punkcie drugim Lyle sie myli - ma znaczenie w jakim stopniu te kalorie pochodzą z węgli a w jakim z tłuszczy, co więcej, jest udowodnione że optymalne proporcje ww/t są różne dla różnych osób, jak również jest udowodnione że możliwe jest przestawienie organizmu na większy udział albo tłuszczy albo węglowodanów, przy czym z [...]

[...] Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć by dieta było zdrowa i skuteczna, zadbać o błonnik, wapń itd. nie tylko o białko i kalorie.

Nie do konca rozumiem jak ten tluszcz obliczyc. Mógłby ktos jasniej? Najlepiej na przykladzie. Pozdrawiam Za pomoca: 0.15 * kalorie? Zmieniony przez - wertyt w dniu 2007-05-18 21:05:14

[...] twarogowych, mleku, kefirach i jogurtach niż w serach żółtych. Nie masz objawów po wszystkich serach żółtych, czy tylko po jakimś konkretnym? Nobivac – zazwyczaj obniżamy kalorie w celach redukcyjnych, ale czasem efekty redukcyjne można uzyskać poprzez zwiększenie kalorii w diecie – mam na myśli sytuacje, gdy redukcja trwa już dosyć długo i [...]

[...] Suple odpalone, kreatyna działa bo waga i siła się utrzymuje, a sylwetka się poprawia. Niestety w weekendy ostro cheatuje i robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek też dopisuje. Jestem człowiekiem, wiele lat się katowałem, teraz nie mam zamiaru sobie wszystkiego [...]

[...] i szykuję się do spania, bo jutro 5:30 pobudka i znowu intensywny dzień, ale coś takiego mnie jara %-). Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy przetrzymałem idealnie makro i kalorie. W sensie.. Na pewno nie przekroczyłem założeń i wliczyłem dosłownie wszystko.. Chyba zajawka się wkręca. Trening: DÓŁ CIAŁA 1.Przysiady ze sztangą RAMPA 2 - 155/ [...]

W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]

[...] opitolić łepetynę, bo wyglądam jak mieszanka rumcajsa z małpą %-) No i przykładam się na "100%" do miski, bo w tym tygodniu 4x cheat day wypadł haha! Więc teraz trza trzymać kalorie w ryzach, bo czuje już na ryju pączka. Jutro martwy i podejście do rekordu! Nie mogę się doczekać, a dzisiaj też jestem meeeega zadowolony z OHP, bo zrobiłem więcej [...]

[...] -2x taki trening na jednej sesji - 45 - 90 sekund przerwy między seriami Dieta: Kalorie: 1500 Białko: 200g Węglowodany: 75g Tłuszcze: 45g Wtorek: Depletion Training + Niskie kalorie Trening: 1.Wyciskanie nóg na suwnicy 3x15-20 2.RDL 3x12-15 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15-20 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x15-20 5.Wyciskanie hantli [...]

[...] miałem co tydzień mega wyżerkę i jakoś nie czuje się specjalnie doj**any(za wyjątkiem snu) tą redukcją to postanowiłem pojechać reverse diet. -Co ile i kiedy będę dokładał kalorie? -Nie wiem, będę obserwował. Raz dodam więcej i szybciej, raz w ogóle. Nie będę trzymał się sztywno jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez sensu. -System [...]

Czesc. Mam pytanie jesli chodzi o kalorie i trening. Zakladajac, ze dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie 2000 kcal to czy w dni treningowe mam podnosic liczbe spozytych kalorii? Slyszalam juz rozne zdania, dlatego nie mam pewnosci. I jesli mialabym podnosic kalorie to o ile mniej wiecej za godzine treningu silowego? (:

[...] 180-200 -Tłuszcze: 40-45 -Węgle: 275 - 305 Do tego dochodzi co tydzień obiad u mamy w niedzielę niewliczany. Będę również stopniowo dążył do tego żeby przestać liczyć kalorie. Mobility i stretching: -Rozgrzewka mobility dobrana pod moje cele i specyfikę treningu + w domu 3-4x w tygodniu przed snem jakieś 15-20 minut pracy nad [...]

11.04.16 Siemanko, w sobotę byłem z ziomkami we Wro i poszliśmy sobie do McFitt. Jedyne co powiem to.. MEGA, ZAj**ISTA SIŁOWNIA. Fajny trening zrobiliśmy, a laskę, którą tam widziałem.. No zakochałem się }:-( Ogólnie ostatnio bardzo mało czasu mam, bo cały czas coś robię. Dzisiaj to już w szczególności. Mam 20 lat.. Czas już zacząć spełniać swoje [...]

[...] dzielę przez 7 dni w tygodniu, co daje mi deficyt równy 200kcal. Chciałabym zredukować tłuszcz i stąd moje pytanie - do tych 200kcal powinnam codziennie obciąć dodatkowe kalorie z jedzenia? Jeśli tak to ile? Czy może lepszym rozwiązaniem byłoby spożywanie mojego zapotrzebowania w dni treningowe i deficyt byłby wtedy tylko z ćwiczeń, a w dni [...]

[...] poważnej operacji. Sama jestem mamą 7 miesięcznego szkraba, więc dopiero co przez to przechodziłam. Potrzebujesz teraz dużo składników odżywczych głównie dla siebie a tnąc kalorie możesz mieć problem z ich dostarczeniem. Dla przykładu sama zaczęłam liczyć kalorie po 6 miesiącach od porodu a w dodatku robię redukcję jedząc średnio 2100 kcal. [...]